Hvilket udstyr skal du bruge i fladt terræn?

Det her udstyr får dig igennem 3. etape

"3. etape af Vuelta a España: 178 kuperede kilometer fra Mijas til Alhaurín de la Torre."

Mandag den 27. august: 3. etape af Vuelta a España 2018. 178,2 kilometer fra Mijas til Alhaurín de la Torre lige syd for Malaga.


De første 23 kilometer er langs Spaniens sydlige kyst, inden man drejer mod nord og ind i landet op ad Puerto del Madroño (20,1 km, 4,9 %). Derfra fortsætter feltet nordpå, inden de drejer østpå op ad Puerto del Viento. Herefter vender de mod sydøst ned mod målet i Alhaurín de la Torre ved kysten. Det går lidt op og ned, men den sidste halvdel af etapen er i det væsentligste flad.



Første del af etapen er en bjergudfordring, mens anden halvdel er flad og hurtig, og det gør det udstyrsmæssigt til lidt af en udfordring. For de sprintere, som gerne vil sidde med over og være med i en eventuel massespurt i finalen, handler det på sådan en dag om virkelig at spare på energien, så man har overskud til at fyre den af på de sidste 200 meter. Så hvor skal man optimere?


Vægten og musklerne

På den her etape er to ting afgørende, hvis man skal vinde: At komme lettest muligt over bjergene og at kunne fyre så meget kraft som muligt i pedalerne på de afgørende meter i spurten. Derfor er der stor værdi i at få vægten ned og muskelmassen op.


Til motionisten: Ja, vil man have en gratis løsning, så er der ikke andet for end at komme ud på rammen, få nogle kilometer i benene og eventuelt spise lidt mindre. Hvis man går fra helt stillesiddende til cykling tre gange om ugen, vil man blive overrasket over, hvor hurtigt man kan se en effekt på badevægten - og dermed også på hvor let man får sit korpus med over bjergene. Er man allerede godt i gang med motionen, kan man hjælpe muskelopbygningen på vej med proteinpulver og proteinbarer. Mange tror, at det stadig kun er for bodybuildere, men det er efterhånden blevet udbredt til hele fitness- og motionsmarkedet. Indtag af protein inden for 30 minutter efter endt træning giver beviseligt bedre grundlag for opbygning af muskler og dermed også mere kraft i pedalerne i spurten, og samtidig giver de en mæthedsfornemmelse, så man ikke kaster sig over de søde sager i køkkenskabene, så snart man er trådt ind over dørtrinnet.. Det meste kan fås til en rimelig pris, så man kan prøve lidt forskellige smagsvarianter og finde sin favorit.


Til eliterytteren: Skal man hjælpe sine muskler med at restituere, findes der mange tips og tricks derude. Et af dem er kompressionstøj, bedst kendt i strømpeformen, hvor knæhøje stramme benklæder hjælper på blodomløbet og dermed giver musklerne bedre mulighed for at komme af med affaldsstofferne efter en hård træning. Inden et vigtigt løb eller efter en rigtig hård tur på cyklen, kan man derfor med fordel iklæde sig kompressionstøj, så kroppen kommer sig hurtigere.


Til etapevinderen: Skal man gå all in, er det ikke nok med lidt ekstra kilometer og proteinpulver. Et bikefit kan hjælpe dig til at få mest muligt udbytte af dine mange kræfter. Det er nemlig ikke uvæsentligt, om du træder lidt skævt eller sidder en smule for langt fremme på sadlen. De dygtige bikefittere kan justere dig få centimeter og få imponerende mange flere watt ud af dine ben.




Aerodynamikken

Når farten bliver høj i de hurtige afslutninger, er noget af det allervigtigste ud over kraften i pedalerne den såkaldte aerodynamik. Jo højere fart, jo større betydning, og i denne kategori findes en del effektive opgraderinger.


Til motionisten: En del helt grønne cykelmotionister tager bare det sædvanlige træningstøj ned fra hylden, men man kan altså vinde rigtig meget på at købe dedikeret aerodynamisk cykeltøj, og det findes i alle tænkelige prisklasser. En tætsiddende cykeltrøje og tilhørende cykelbukser med seler er et must, hvis du vil lidt op i fart. Der sidder nemlig overraskende mange kilometer i timen og gemmer sig i flagrende tøj, som bremser dig på grund af den store luftmodstand.


Til eliterytteren: Mange tror, at de tætsiddende heldragter er forbeholdt triatleterne, men faktisk har skinsuits for alvor vundet indpas, siden Mark Cavendish vandt VM i Danmark i 2011 iført et skinsuit - det var netop i et kuperet løb, hvor han skulle spare alle tænkelige kræfter til spurten. I ethvert professionelt cykelfelt kan man nu spotte ryttere, som kører i skinsuits, og de aerodynamiske dragter kan fås i mange prisklasser. En lidt mere kuriøs opgradering er en aerodynamisk flaske fra eksempelvis Elite. Der er dog ikke helt så mange sparede watt per krone som ved skinsuitet.


Til etapevinderen: Et hjulsæt med højprofil fælge er en af de mest effektive opgraderinger til din cykel. De findes til omkring 10.000 kroner, men til gengæld kan du mærke forskellen, så snart du sætter dig op på cyklen og kommer op i fart - du stryger simpelthen bare derudaf. Samtidig får cyklen et superlækkert race-look, der altid indgyder respekt hos dine cykelkammerater. Der er dog flere ting, man skal holde sig for øje, når man går over til højprofil:

  • Højprofil fælge gør cyklen meget mere vindfølsom, og i sidevind kan det gøre cyklen svær at styre. Lige nu er det helt vindstille i Sydspanien, så derfor behøver Vuelta-feltet ikke bekymre sig om det i dag.

  • Højprofil fælge vejer en smule mere, og derfor er det absolut ikke det oplagte valg på den første halvdel af etapen, hvor rytterne skal over bjerge.

  • Husk, at du skal bruge slange med ekstra lang ventil til de høje fælge.



Carbon

Når man skal over bjergene, er vægten det altafgørende. Du kan gøre alt for at få tallet ned på badevægten, men faktisk er vægten på cyklen endnu mere betydningsfuld end de kilo, der sætter sig i sadlen. Derfor er den helt tunge (pun intended) og bedste opgradering en cykel med komponenter og ramme af carbon i stedet for aluminium.


Til motionisten: Hvis man ikke er klar til en total carbonracer, kan man tage skridt på vejen. Der findes nemlig en hel del aluminiumcykler med carbonforgaffel, som ligger i et prisleje på 5.000-10.000 kroner. En carbonforgaffel skraber selvfølgelig en smule vægt af, hvilket er godt hen over bjergene, men den er også mere stødabsorberende end aluminiumudgaven, og derfor er den mere komfortabel, når man skal køre 178 kilometer på den ikke altid helt jævne asfalt i Sydspanien.


Til eliterytteren: Tidligere var carboncykler kun noget for de rigmændene, men i dag kan man få komplette carboncykler helt ned til 10.000! En fuld carbonracer til den pris går dog ofte lidt på kompromis med de resterende komponenter såsom hjul og gearsystemer, men hvis man bare vil have en carboncykel, er de kommet langt ned i pris, og der er også mange gode cykler i prisklassen op til 20.000


Til etapevinderen: Ja, så er der ikke nogen vej uden om. Ønsker man lav vægt kombineret med perfekt gearskifte, højkvalitetshjul og en cykel, der nærmest stryger frem af sig selv, så skal man gå efter en carboncykel, hvor også hjul er i carbon, og gearskiftet måske endda er elektronisk. Det er en stor investering, men hvis man virkelig ønsker at føle sig flyvende på landevejen, så kan man lige så godt gå hele vejen og få en cykel, der både kan komme over bjergene og samtidig hamre igennem i de flade spurter.



Begrænset udsnit vist nedenfor. Tryk her for fuldt resultat!
Specialized Diverge Comp Carbon 2016 racercykel | Racercykler
Specialized Diverge Comp Carbon
Fra: 19.999
Specialized Roubaix Comp 2020 Carbon Road Bike Dove Grey | Racercykler
Specialized Roubaix Comp Carbon Dove
Fra: 30.160
Specialized Roubaix Comp 2020 Carbon Road Bike Blue Crystal | Racercykler
Specialized Roubaix Comp Carbon
Spar: 36 %
Fra: 30.160
Specialized Roubaix Comp Di2 2020 Racercykel - Gloss UV Lilac | Racercykler
Specialized Roubaix Comp Di2 Gloss UV Lilac
Fra: 38.001
Simplon KIARO Disc Ultegra Di2 Roadbike | Racercykler
Simplon KIARO Ultegra Di2
Fra: 37.672
Simplon KIARO Disc Ultegra Roadbike | Racercykler
Simplon KIARO Ultegra
Fra: 29.822
Simplon PAVO GRANFONDO DISC Force eTap AXS Roadbike | Racercykler
Simplon PAVO GRANFONDO Force eTap AXS
Fra: 41.597
Simplon PRIDE DISC Dura Ace Di2 Roadbike | Racercykler
Simplon PRIDE Dura Ace Di2
Fra: 66.716
2020 Specialized Diverge Expert Carbon Gravel Bike in Blue | Racercykler
Specialized Diverge Expert Carbon in
Fra: 37.692
Specialized Diverge Sport All Road Bike 2020 | Racercykler
Specialized Diverge Sport All
Fra: 24.385
Specialized Diverge Sport Carbon 2020 Gravelbike - Gloss Carbon | Racercykler
Specialized Diverge Sport Carbon Gloss Carbon
Fra: 23.000
2020 Specialized Diverge Sport Carbon Gravel Bike in Black | Racercykler
Specialized Diverge Sport Carbon
Fra: 24.385
2020 Specialized Roubaix Comp Ultegra Disc Carbon Road Bike in White | Racercykler
Specialized Roubaix Comp Ultegra Carbon in
Fra: 39.031
Specialized Roubaix Comp 2019 Racercykel | Racercykler
Specialized Roubaix Comp
Spar: 36 %
Fra: 20.000
Specialized ROUBAIX EXPERT Ultegra Roadbike | Racercykler
Specialized ROUBAIX EXPERT Ultegra
Fra: 20.637
Scott Foil 10 - 2019 Road Bike | Racercykler
Scott Foil 10
Spar: 20 %
Fra: 30.905
2020 Scott Contessa Addict 15 Disc Womens Carbon Road Bike in Purple | Racercykler
Scott Contessa Addict 15 Carbon in
Fra: 20.394
Scott Contessa Addict 25 Disc - 2019 Road Bike | Racercykler
Scott Contessa Addict 25
Fra: 13.122
SCOTT ADDICT RC 30 Ultegra | Racercykler
Scott ADDICT RC 30 Ultegra
Fra: 27.467
Scott Addict RC Premium Disc - 2019 Road Bike | Racercykler
Scott Addict RC Premium
Fra: 67.852
SCOTT ADDICT Gravel 30 Disc 105 | Racercykler
Scott ADDICT Gravel 30 105
Fra: 19.617
SCOTT ADDICT RC 10 Dura Ace | Racercykler
Scott ADDICT RC 10 Dura Ace
Fra: 39.242
SCOTT ADDICT RC 10 Disc HMF | Racercykler
Scott ADDICT RC 10 HMF
Fra: 25.112
Scott Addict RC 10 Disc - 2019 Road Bike | Racercykler
Scott Addict RC 10
Spar: 22 %
Fra: 31.659
2020 Scott Addict 30 Disc Carbon Road Bike in Red | Racercykler
Scott Addict 30 Carbon in
Fra: 15.071
Scott Addict 30 - 2019 Road Bike | Racercykler
Scott Addict 30
Spar: 31 %
Fra: 9.218
SCOTT ADDICT Gravel 20 Disc GRX | Racercykler
Scott ADDICT Gravel 20 GRX
Fra: 29.822
SCOTT ADDICT Gravel 20 Disc Ultegra | Racercykler
Scott ADDICT Gravel 20 Ultegra
Fra: 23.542
2020 Scott Addict 20 Disc Carbon Road Bike in Blue | Racercykler
Scott Addict 20 Carbon in
Fra: 16.845
2020 Scott Addict 20 Disc Road Bike in Grey | Racercykler
Scott Addict 20 in
Fra: 16.845
2020 Specialized Roubaix Force ETAP AXS Carbon Road Bike in Blue | Racercykler
Specialized Roubaix Force ETAP AXS Carbon in
Fra: 56.772
Specialized Roubaix Sport 2020 Racercykel - Gloss Carbon | Racercykler
Specialized Roubaix Sport Gloss Carbon
Fra: 22.000
Specialized Ruby Expert Udi2 Womens Road Bike 2019 | Racercykler
Specialized Ruby Expert Udi2
Fra: 31.047
2020 Specialized Tarmac Disc Comp Carbon Ultegra Di2 Road Bike in Red | Racercykler
Specialized Tarmac Comp Carbon Ultegra Di2 in
Fra: 33.256
2019 Specialized Tarmac Disc Comp Carbon Mens Road bike in Black | Racercykler
Specialized Tarmac Comp Carbon
Fra: 19.515
2019 Specialized Tarmac Disc Comp Carbon Sagan Mens Road Bike Green | Racercykler
Specialized Tarmac Comp Carbon Sagan
Fra: 20.615
Specialized TARMAC DISC PRO SRAM Force ETap AXS Roadbike | Racercykler
Specialized TARMAC PRO SRAM Force ETap AXS
Fra: 54.941
Specialized Tarmac SL4 Elite sort 2018 racercykel | Racercykler
Specialized Tarmac SL4 Elite
Fra: 19.000
2020 Specialized Tarmac Disc Expert Carbon Road Race Bike in Pink | Racercykler
Specialized Tarmac Expert Carbon Race in
Fra: 46.562
Specialized TARMAC DISC EXPERT Ultegra Di2 Roadbike | Racercykler
Specialized TARMAC EXPERT Ultegra Di2
Fra: 47.092
Specialized Tarmac Men SL6 Comp Disc 2019 - Hvid | Racercykler
Specialized Tarmac SL6 Comp
Spar: 19 %
Fra: 27.000
Specialized Venge Pro Sram Etap Road Bike 2020 | Racercykler
Specialized Venge Pro Sram Etap
Fra: 57.659
Specialized VENGE VIAS EXPERT DISC Ultegra Roadbike | Racercykler
Specialized VENGE VIAS EXPERT Ultegra
Fra: 25.504
Specialized Venge Pro Disc eTAP 2020 Carbon Road Bike Teal | Racercykler
Specialized Venge Pro eTAP Carbon Teal
Fra: 57.659
Specialized S-works Tarmac Disc Sram Etap Red Axs Road Bike 2020 | Racercykler
Specialized S-works Tarmac Sram Etap Axs
Fra: 84.271
2020 Specialized S-Works Diverge Carbon Gravel Bike in Blue | Racercykler
Specialized S-Works Diverge Carbon in
Fra: 77.610
Stevens Izoard Pro Disc 2020 Racercykel | Racercykler
Stevens Izoard Pro
Fra: 19.800

Din globale cykelsøgemaskine

Søg blandt 100+ cykelhandlere og cykelwebshops Velomio.com guider og sammenligner cykler og cykeludstyr for dig.

Velomio.com indsamler alle produkterne og priserne hos de største webshops i verden, og vi serverer dem til dig i et lækkert format.
Det betyder, at du nemt kan navigere rundt blandt hundredvis af cykelbutikker og finde frem til de produkter, som du mangler.

Du er velkommen til at kontakte Velomio.com

info@velomio.com +45 51 55 89 66

Deltag | Koncept | Kontakt | Mærker | Artikler | Videoer | Følg os fb white logo