2. søndag i advent: Anden fase i La Marmotte

2. søndag i advent: Anden fase i La Marmotte

" I samarbejde med Active Alps og Velomio.com tager Velofit dig i fire afsnit med på ruten til La Marmotte 2020. Du får et nyt afsnit hver søndag i advent, og her vil være både tips og tricks samt bud på, hvad du skal være særlig opmærksom på."

La_Marmotte_Bag_om_velofit_2019_adventskalender

I samarbejde med Active Alps og Velomio.com tager Velofit dig i fire afsnit med på ruten til La Marmotte 2020. Du får et nyt afsnit hver søndag i advent, og her vil være både tips og tricks samt bud på, hvad du skal være særlig opmærksom på.

Danskerne flokkes til det prestigefulde franske løb La Marmotte, og hvis du er en af dem, der planlægger at pakke cykelkufferten til juli, så har vi her en god nyhed til dig.

I samarbejde med Active Alps og Feltet.dk vil Velofit på decembers første fire søndage tage dig igennem ruten, så du får mest muligt ud af dit løb.

I denne episoden bliver du taget igennem den anden fase af løbet: Det flade stykke og Col du Télégraphe.

Dalstykket - Det flade stykke
Hovedfokus i denne episode, som vi mener er anden fase i løbet, skal findes i energibesparelse.

I sidste episode sluttede vi af med den tidsneutraliserede nedkørsel fra toppen af Glandon. Efter denne nedkørsel, kommer du efter et højresving til der, hvor tidstagningen starter igen. Du har på nedkørslen tisset af, fyldt energi i depoterne og skal nu igen til at træde lidt i pedalerne. 

Uanset om du har ambitioner om at køre en hurtig tid eller bare komme igennem på bedst mulig vis, er det en afgørende faktor, at du ikke skal ud og køre dette dalstykke alene. Anbefalinger herfra er derfor klart, at du ikke kører igennem tidsregistreringen, inden du kan komme afsted i en gruppe. Det behøver ikke være en stor gruppe, men det er vigtigt du kommer afsted med andre og ikke alene.

Terrænet er fladt kun afbrudt af små korte kontrabakker. De 20 kilometer, som skal tilbagelægges inden turen går op mod Télégrahpe, er ekstremt vigtige. Hovedfokus er: Spar på kræfterne, spis og drik. Du må gerne tage en føring, hvis gruppen er harmonisk og kører godt rundt, men pas på at du ikke bliver rytteren, som trækker 20 mand frem.

Det er afgørende, for dalstykket er efterfulgt af to stigninger, som kun er afbrudt af en cirka fem kilometer nedkørsel, og alle dine sparede kræfter vil hjælpe dig der.

Til sidst er det vigtigt at vide, at den tid du muligvis kan hente på det flade stykke ved at bruge lidt ekstra kræfter er meget begrænsede, hvis du holder dem op imod den tid, du taber på at være træt, når stigninger med de 2650 højdemeter starter.  

Col du Télégraphe
Første delmål, inden du rammer skyerne, er Col du Télégraphe. En jævn stigning som kan være meget behagelig eller meget ubehagelig.

Stigningen i sig selv er ikke svær. Den er cirka 11,9 kilometer lang og stiger med syv procent i gennemsnit. Stigningsprocenterne er meget jævne mellem seks og otte procent stigningen igennem, og afbrydes kun få steder. 

Det ubehagelige element for mange danskere er varmen, hvis vejret altså er 'med os'. Det meste af stigningen køres i en skov, som ikke tillader nedkøling fra vind, og skoven giver endvidere en trykkende varme. Det er derfor ekstra vigtigt, at du drikker meget, hvis det er varmt på dagen. Gerne en liter i timen under varme forhold.

Det sidste budskab på denne stigning skal igen findes i at spare kræfter samt fokus på energi- og væskeindtag. Når du når toppen, vil der ikke være meget mere en små ti minutter, inden bjergbenene igen skal findes frem. Det betyder, at du har meget kort tid til at restituere. Så hold dig til dine zoner og din fornemmelse - Det er altafgørende for at få et godt løb.

For hovedparten af La Marmottes deltagere starter udfordringen reelt set først efter denne top er passeret. Så husk at fyld dunkene i depotet på toppen. De næste fem faldende og efterfølegnde 17 stigende kilometer kan tage lang tid.

Vigtigheden af energibesparelse og væske- og energiindtag i fase 2 vil du forstå fuldt ud, når du har set episode 3. 

Netop episode 3 får du på næste søndag, når vi gennemgår løbets tredje fase: Col du Galibier. 

Læs mere om rejserne med Velofit og Active Alps. 

Se også: 
Se første afsnit i serien.

Begrænset udsnit vist nedenfor. Tryk her for fuldt resultat!
Trek Domane AL 2. | racercykel TREK Domane AL 2
Spar: 7 % fra: 6.459 kr
Cannondale SuperSix EVO Hi-MOD Disc Dura-Ace Di2 - Nearly New - 54cm 2022 - Road Bike | racercykel Cannondale SuperSix EVO
Spar: 55 % fra: 20.561 kr
Planet X Pro Carbon SRAM Force 22 Road Bike - Black - Large | racercykel Planet X Pro 22
fra: 11.231 kr
Trek Domane SL 6 - Blue 54 cm | racercykel TREK Domane SL 6
fra: 27.839 kr
Trek Emonda SL 5. | racercykel TREK Emonda SL 5
fra: 18.999 kr
Orbea TERRA H30 1X… | racercykel Orbea TERRA H30
Spar: 9 % fra: 14.449 kr
Giant Contend AR 1 - Medium | racercykel Giant Contend AR 1
Spar: 28 % fra: 9.599 kr
Specialized Allez E5 - Nearly New - 49cm 2022 - Road Bike | racercykel Specialized Allez
Spar: 32 % fra: 6.799 kr
Cannondale CAAD Optimo 1, rød | racercykel Cannondale CAAD Optimo
fra: 5.499 kr
Giant Contend AR 2 - Rosewood M/L | racercykel Giant Contend AR 2
Spar: 23 % fra: 7.499 kr
Trek Domane SL 5 - Black 44 cm | racercykel TREK Domane SL 5
Spar: 9 % fra: 20.639 kr
BIANCHI NIRONE 105 - Black 57 cm | racercykel Bianchi Via Nirone 105
fra: 7.999 kr
Trek Domane SL 7 - Black 44 cm | racercykel TREK Domane SL 7
fra: 39.999 kr
Specialized Tarmac Sl7 Comp Rival Etap Axs Carbon Road Bike 2022 | racercykel Specialized Tarmac SL7
Spar: 54 % fra: 33.999 kr
Giant TCR Advanced Pro 1 AR 2023 | racercykel Giant TCR Advanced Pro 1
Spar: 7 % fra: 31.971 kr
Giant Contend 2 2021 - Road Bike | racercykel Giant Contend 2
Spar: 13 % fra: 6.199 kr
Giant Contend SL 1 Disc - 2021. | racercykel Giant Contend SL 1 Disc
Spar: 25 % fra: 9.599 kr
Giant Defy Advanced 1 - Medium | racercykel Giant Defy Advanced 1
Spar: 11 % fra: 21.589 kr
Trek Emonda ALR 5 Disc - Grey 60 cm | racercykel TREK Emonda ALR 5
fra: 15.439 kr
Basso Astra Disc Chorus 2020 | racercykel Basso Astra
fra: 29.199 kr
Giant Contend AR 3 2021 - Road Bike | racercykel Giant Contend AR 3
Spar: 25 % fra: 6.559 kr
Giant Defy Advanced 2. | racercykel Giant Defy Advanced 2
Spar: 10 % fra: 16.354 kr
RIDLEY Noah Disc Ultegra DT Swiss 2023 | racercykel Ridley Noah
fra: 34.946 kr
Orbea ORCA M30i 2023 | racercykel Orbea Orca M30
Spar: 21 % fra: 16.799 kr

Din søgemaskine til cykler og cykeludstyr

Søg blandt 100+ cykelforretninger med én søgning!

Velomio.com indsamler alle produkterne og priserne hos de største webshops i verden, og vi serverer dem til dig i et lækkert format.
Det betyder, at du nemt kan navigere rundt blandt hundredvis af cykelbutikker og finde frem til de produkter, som du mangler.

Du er velkommen til at kontakte Velomio.com

Email: info@velomio.com

Koncept | Kontakt | Deltag | Artikler | Mærker | Videoer | Følg os fb white logo