2. søndag i advent: Anden fase i La Marmotte

2. søndag i advent: Anden fase i La Marmotte

" I samarbejde med Active Alps og Velomio.com tager Velofit dig i fire afsnit med på ruten til La Marmotte 2020. Du får et nyt afsnit hver søndag i advent, og her vil være både tips og tricks samt bud på, hvad du skal være særlig opmærksom på."

La_Marmotte_Bag_om_velofit_2019_adventskalender

I samarbejde med Active Alps og Velomio.com tager Velofit dig i fire afsnit med på ruten til La Marmotte 2020. Du får et nyt afsnit hver søndag i advent, og her vil være både tips og tricks samt bud på, hvad du skal være særlig opmærksom på.

Danskerne flokkes til det prestigefulde franske løb La Marmotte, og hvis du er en af dem, der planlægger at pakke cykelkufferten til juli, så har vi her en god nyhed til dig.

I samarbejde med Active Alps og Feltet.dk vil Velofit på decembers første fire søndage tage dig igennem ruten, så du får mest muligt ud af dit løb.

I denne episoden bliver du taget igennem den anden fase af løbet: Det flade stykke og Col du Télégraphe.

Dalstykket - Det flade stykke
Hovedfokus i denne episode, som vi mener er anden fase i løbet, skal findes i energibesparelse.

I sidste episode sluttede vi af med den tidsneutraliserede nedkørsel fra toppen af Glandon. Efter denne nedkørsel, kommer du efter et højresving til der, hvor tidstagningen starter igen. Du har på nedkørslen tisset af, fyldt energi i depoterne og skal nu igen til at træde lidt i pedalerne. 

Uanset om du har ambitioner om at køre en hurtig tid eller bare komme igennem på bedst mulig vis, er det en afgørende faktor, at du ikke skal ud og køre dette dalstykke alene. Anbefalinger herfra er derfor klart, at du ikke kører igennem tidsregistreringen, inden du kan komme afsted i en gruppe. Det behøver ikke være en stor gruppe, men det er vigtigt du kommer afsted med andre og ikke alene.

Terrænet er fladt kun afbrudt af små korte kontrabakker. De 20 kilometer, som skal tilbagelægges inden turen går op mod Télégrahpe, er ekstremt vigtige. Hovedfokus er: Spar på kræfterne, spis og drik. Du må gerne tage en føring, hvis gruppen er harmonisk og kører godt rundt, men pas på at du ikke bliver rytteren, som trækker 20 mand frem.

Det er afgørende, for dalstykket er efterfulgt af to stigninger, som kun er afbrudt af en cirka fem kilometer nedkørsel, og alle dine sparede kræfter vil hjælpe dig der.

Til sidst er det vigtigt at vide, at den tid du muligvis kan hente på det flade stykke ved at bruge lidt ekstra kræfter er meget begrænsede, hvis du holder dem op imod den tid, du taber på at være træt, når stigninger med de 2650 højdemeter starter.  

Col du Télégraphe
Første delmål, inden du rammer skyerne, er Col du Télégraphe. En jævn stigning som kan være meget behagelig eller meget ubehagelig.

Stigningen i sig selv er ikke svær. Den er cirka 11,9 kilometer lang og stiger med syv procent i gennemsnit. Stigningsprocenterne er meget jævne mellem seks og otte procent stigningen igennem, og afbrydes kun få steder. 

Det ubehagelige element for mange danskere er varmen, hvis vejret altså er 'med os'. Det meste af stigningen køres i en skov, som ikke tillader nedkøling fra vind, og skoven giver endvidere en trykkende varme. Det er derfor ekstra vigtigt, at du drikker meget, hvis det er varmt på dagen. Gerne en liter i timen under varme forhold.

Det sidste budskab på denne stigning skal igen findes i at spare kræfter samt fokus på energi- og væskeindtag. Når du når toppen, vil der ikke være meget mere en små ti minutter, inden bjergbenene igen skal findes frem. Det betyder, at du har meget kort tid til at restituere. Så hold dig til dine zoner og din fornemmelse - Det er altafgørende for at få et godt løb.

For hovedparten af La Marmottes deltagere starter udfordringen reelt set først efter denne top er passeret. Så husk at fyld dunkene i depotet på toppen. De næste fem faldende og efterfølegnde 17 stigende kilometer kan tage lang tid.

Vigtigheden af energibesparelse og væske- og energiindtag i fase 2 vil du forstå fuldt ud, når du har set episode 3. 

Netop episode 3 får du på næste søndag, når vi gennemgår løbets tredje fase: Col du Galibier. 

Læs mere om rejserne med Velofit og Active Alps. 

Se også: 
Se første afsnit i serien.

Begrænset udsnit vist nedenfor. Tryk her for fuldt resultat!
Cannondale SuperSix EVO SE 2022 - Gravel Bike | racercykel Cannondale SuperSix EVO
Spar: 56 % fra: 20.541 kr
Orbea Terra H30 Gravelbike - Light Green | racercykel Orbea TERRA H30
Spar: 33 % fra: 11.399 kr
Specialized Tarmac Comp Disc 2021 Racercykel - Sky Blush | racercykel Specialized Comp
Spar: 26 % fra: 30.500 kr
Specialized Allez E5 Sport 2022 - Road Bike | racercykel Specialized Allez
Spar: 24 % fra: 7.500 kr
Trek Domane SL 5 - White 58 cm | racercykel TREK Domane SL 5
fra: 25.799 kr
Trek Emonda SL6 Pro - Grey 50 cm | racercykel TREK Emonda SL6 Pro
fra: 27.999 kr
2021 Specialized S-Works Aethos Road Bike - Size 56 | racercykel Specialized S-Works Aethos
fra: 56.643 kr
Specialized Tarmac Sl7 Comp Rival Etap Axs Carbon Road Bike 2022 | racercykel Specialized Tarmac SL7
Spar: 80 % fra: 11.399 kr
Trek Domane AL 2. | racercykel TREK Domane AL 2
fra: 6.399 kr
Orbea AVANT H60-D 2022 | racercykel Orbea Avant H60-D
fra: 6.799 kr
Cannondale Caad Optimo 1 Alloy Road Bike 2022 | racercykel Cannondale CAAD Optimo
fra: 6.718 kr
Cube SL Road Trapeze 2022 - Road Bike | racercykel Cube SL Road
fra: 7.999 kr
Giant Defy Advanced 1 - Medium | racercykel Giant Defy Advanced 1
fra: 21.946 kr
Giant Contend AR 1. | racercykel Giant Contend AR 1
fra: 13.499 kr
Giant Contend SL 1 Disc. | racercykel Giant Contend SL 1 Disc
fra: 13.499 kr
Basso Astra Disc Chorus 2020 | racercykel Basso Astra
fra: 26.031 kr
Giant TCR Advanced 1 Disc 2021 | racercykel Giant TCR Advanced 1 Disc
fra: 18.123 kr
Cannondale Synapse Disc Sora Womens Road Bike 2020 | racercykel Cannondale Synapse Disc
fra: 8.694 kr
Trek Boone 6 - 56 cm | racercykel TREK Boone 6
fra: 27.999 kr
Trek Emonda SL 7 - Blue 60 cm | racercykel TREK Emonda SL 7
fra: 48.799 kr
Orbea Terra H40 Gravelbike - Light Green | racercykel Orbea TERRA H40
fra: 6.199 kr
Pinarello Prince T700 Disc Racercykel - Carbon mat BOB | racercykel Pinarello Prince
fra: 42.999 kr
Giant Defy Advanced Pro 1. | racercykel Giant Defy Advanced Pro 1
fra: 38.633 kr
Scott Speedster 40 2022 - Road Bike | racercykel Scott Speedster 40
fra: 7.104 kr

Din søgemaskine til cykler og cykeludstyr

Søg blandt 100+ cykelforretninger med én søgning!

Velomio.com indsamler alle produkterne og priserne hos de største webshops i verden, og vi serverer dem til dig i et lækkert format.
Det betyder, at du nemt kan navigere rundt blandt hundredvis af cykelbutikker og finde frem til de produkter, som du mangler.

Du er velkommen til at kontakte Velomio.com

Email: info@velomio.com

Koncept | Kontakt | Deltag | Artikler | Mærker | Videoer | Følg os fb white logo