1. søndag i advent: Første fase i La Marmotte

1. søndag i advent: Første fase i La Marmotte

"I samarbejde med Active Alps og Velofit tager vi dig i fire afsnit med på ruten til La Marmotte 2020. Du får et nyt afsnit hver søndag i advent, og her vil være både tips og tricks samt bud på, hvad du skal være særlig opmærksom på."

Danskerne flokkes til det prestigefulde franske løb La Marmotte, og hvis du er en af dem, der planlægger at pakke cykelkufferten til juli, så har vi her en god nyhed til dig.

I samarbejde med Active Alps og Velofit vil vi på decembers første fire søndage tage dig igennem ruten, så du får mest muligt ud af dit løb.

I denne episoden bliver du taget igennem den første fase af løbet: Starten og Col du Glandon.

Starten
Det er super vigtigt at komme godt fra start, og der er masser faktorer, som er særlig vigtige at være opmærksom på, da starten kan være kaotisk, og du kan nemt komme til at køre både over og under evne.

I starten er fornemmelse mere vigtigt end din puls. Når du står på startboksen vil din puls være påvirket af din adrenalin. Derfor vil du med stor sandsynlighed opleve en højere plus her, end når du står i garagen og skal ud på dine ugentlig ture.

Derudover skal du være opmærksom på ikke at haste frem og bruge for mange tændstikker frem mod starten på Col du Glandon. Det er minimalt tid, du kan hente i forhold til de kræfter, du brænder af.

Løbet er stadig meget meget langt og krævende. Du vinder altså mere tid på at spare på kræfter, end du henter på at bruge dem. Find et godt hjul hvis du skal køres frem og spar på kræfterne.

Col du Glandon 
Col du Glandon er en hårdere stigning end profilen tilsiger. De første cirka otte kilometer er hårde, og da du stadig er frisk, betyder det, at det er nemt at køre over evne, men husk løbet er fortsat langt!

Stigningen kan deles op i fire sektioner: De første otte kilometer er jævnt stigende med omkring syv procent i snit. Herefter følger en kort og flad sektion med en kort nedkørsel. Den næste sektion byder på tre-fire stejle kilometer - sørg for at ramme denne sektion i den rigtige gearing. Slutteligt det sidste stykke mod toppen som ikke stiger så voldsomt.

Det er super vigtigt, at du tidligt på stigningen begynder at indtage kulhydrater. Start gerne idet stigningen starter. Det er vigtigt at få fyldt på fra starten.

Nedkørslen er neutraliseret, så brug den fornuftigt. Få tisset af og fyld lommerne med ny energi. Du skal dog brug nedkørslen som en aktiv del af løbet, så husk at holde fokus og få spol i benene, når muligt. 

Se med næste søndag, når vi gennemgår løbets anden fase.

Begrænset udsnit vist nedenfor. Tryk her for fuldt resultat!

Din globale cykelsøgemaskine

Søg blandt 100+ cykelhandlere og cykelwebshops Velomio.com guider og sammenligner cykler og cykeludstyr for dig.

Velomio.com indsamler alle produkterne og priserne hos de største webshops i verden, og vi serverer dem til dig i et lækkert format.
Det betyder, at du nemt kan navigere rundt blandt hundredvis af cykelbutikker og finde frem til de produkter, som du mangler.

Du er velkommen til at kontakte Velomio.com

Email: info@velomio.com / Telefon: +45 51 55 89 66

Koncept | Kontakt | Deltag | Artikler | Mærker | Videoer | Følg os fb white logo