1. søndag i advent: Første fase i La Marmotte

1. søndag i advent: Første fase i La Marmotte

" I samarbejde med Active Alps og Velofit tager vi dig i fire afsnit med på ruten til La Marmotte 2020. Du får et nyt afsnit hver søndag i advent, og her vil være både tips og tricks samt bud på, hvad du skal være særlig opmærksom på."

La_Marmotte_Bag_om_velofit_2019_adventskalender_653x352

Danskerne flokkes til det prestigefulde franske løb La Marmotte, og hvis du er en af dem, der planlægger at pakke cykelkufferten til juli, så har vi her en god nyhed til dig.

I samarbejde med Active Alps og Velofit vil vi på decembers første fire søndage tage dig igennem ruten, så du får mest muligt ud af dit løb.

I denne episoden bliver du taget igennem den første fase af løbet: Starten og Col du Glandon.

Starten
Det er super vigtigt at komme godt fra start, og der er masser faktorer, som er særlig vigtige at være opmærksom på, da starten kan være kaotisk, og du kan nemt komme til at køre både over og under evne.

I starten er fornemmelse mere vigtigt end din puls. Når du står på startboksen vil din puls være påvirket af din adrenalin. Derfor vil du med stor sandsynlighed opleve en højere plus her, end når du står i garagen og skal ud på dine ugentlig ture.

Derudover skal du være opmærksom på ikke at haste frem og bruge for mange tændstikker frem mod starten på Col du Glandon. Det er minimalt tid, du kan hente i forhold til de kræfter, du brænder af.

Løbet er stadig meget meget langt og krævende. Du vinder altså mere tid på at spare på kræfter, end du henter på at bruge dem. Find et godt hjul hvis du skal køres frem og spar på kræfterne.

Col du Glandon 
Col du Glandon er en hårdere stigning end profilen tilsiger. De første cirka otte kilometer er hårde, og da du stadig er frisk, betyder det, at det er nemt at køre over evne, men husk løbet er fortsat langt!

Stigningen kan deles op i fire sektioner: De første otte kilometer er jævnt stigende med omkring syv procent i snit. Herefter følger en kort og flad sektion med en kort nedkørsel. Den næste sektion byder på tre-fire stejle kilometer - sørg for at ramme denne sektion i den rigtige gearing. Slutteligt det sidste stykke mod toppen som ikke stiger så voldsomt.

Det er super vigtigt, at du tidligt på stigningen begynder at indtage kulhydrater. Start gerne idet stigningen starter. Det er vigtigt at få fyldt på fra starten.

Nedkørslen er neutraliseret, så brug den fornuftigt. Få tisset af og fyld lommerne med ny energi. Du skal dog brug nedkørslen som en aktiv del af løbet, så husk at holde fokus og få spol i benene, når muligt. 

Se med næste søndag, når vi gennemgår løbets anden fase.

Begrænset udsnit vist nedenfor. Tryk her for fuldt resultat!
Cannondale SuperSix EVO Hi-MOD Disc Dura-Ace Di2 - Nearly New - 54cm 2022 - Road Bike | racercykel Cannondale SuperSix EVO
Spar: 92 % fra: 2.520 kr
Trek Domane SL 6 G4. | racercykel TREK Domane SL 6
fra: 27.899 kr
Trek Domane AL 2 Disc 2023 - Rask-Cykler | racercykel TREK Domane AL 2
Spar: 21 % fra: 6.399 kr
Cannondale CAAD Optimo | racercykel Cannondale CAAD Optimo
fra: 8.169 kr
Orbea TERRA H30 1X 2022 - Rask-Cykler | racercykel Orbea TERRA H30
Spar: 14 % fra: 14.449 kr
Specialized Allez E5 Sport 2022 - Road Bike | racercykel Specialized Allez
Spar: 50 % fra: 6.799 kr
Orbea ORCA M30i 2023 - Rask-Cykler | racercykel Orbea Orca M30
Spar: 23 % fra: 18.749 kr
Giant Defy Advanced 1 - Medium | racercykel Giant Defy Advanced 1
Spar: 86 % fra: 2.849 kr
Trek Emonda SL 5. | racercykel TREK Emonda SL 5
fra: 19.699 kr
Trek Domane AL 4. | racercykel TREK Domane AL 4
fra: 11.899 kr
Giant Defy Advanced 2. | racercykel Giant Defy Advanced 2
Spar: 86 % fra: 2.517 kr
Trek Madone SL 7. | racercykel TREK Madone SL 7
fra: 56.799 kr
Trek Domane SL 5 Gen 4 - Rask-Cykler | racercykel TREK Domane SL 5
Spar: 11 % fra: 21.899 kr
Liv Avail AR 1 2022 - Road Bike | racercykel Liv Avail AR
fra: 7.194 kr
Trek Domane SL 7 - Black 44 cm | racercykel TREK Domane SL 7
fra: 39.899 kr
Giant TCR Advanced Pro 1 AR 2023 | racercykel Giant TCR Advanced Pro 1
Spar: 86 % fra: 3.909 kr
Orbea Terra H40 Gravel bike 2022 - Copper | racercykel Orbea TERRA H40
Spar: 7 % fra: 13.499 kr
BMC Roadmachine X One, blå | racercykel BMC Roadmachine X
fra: 37.189 kr
Orbea Orca M40 Racercykel 2022 - White | racercykel Orbea Orca M40
fra: 11.399 kr
Scott Speedster 30 2022 - Road Bike | racercykel Scott Speedster 30
fra: 11.008 kr
Trek Emonda SL 6 - Grey 56 cm | racercykel TREK Emonda SL 6
fra: 23.799 kr
Bianchi Via Nirone | racercykel Bianchi Via Nirone
fra: 9.999 kr
Scott Speedster 20 2022 - Road Bike | racercykel Scott Speedster 20
fra: 12.702 kr
Liv Avail 1 2022 - Road Bike | racercykel Liv Avail
fra: 6.771 kr

Din søgemaskine til cykler og cykeludstyr

Søg blandt 100+ cykelforretninger med én søgning!

Velomio.com indsamler alle produkterne og priserne hos de største webshops i verden, og vi serverer dem til dig i et lækkert format.
Det betyder, at du nemt kan navigere rundt blandt hundredvis af cykelbutikker og finde frem til de produkter, som du mangler.

Du er velkommen til at kontakte Velomio.com

Email: info@velomio.com

Koncept | Kontakt | Deltag | Artikler | Mærker | Videoer | Følg os fb white logo