1. søndag i advent: Første fase i La Marmotte

1. søndag i advent: Første fase i La Marmotte

" I samarbejde med Active Alps og Velofit tager vi dig i fire afsnit med på ruten til La Marmotte 2020. Du får et nyt afsnit hver søndag i advent, og her vil være både tips og tricks samt bud på, hvad du skal være særlig opmærksom på."

La_Marmotte_Bag_om_velofit_2019_adventskalender_653x352

Danskerne flokkes til det prestigefulde franske løb La Marmotte, og hvis du er en af dem, der planlægger at pakke cykelkufferten til juli, så har vi her en god nyhed til dig.

I samarbejde med Active Alps og Velofit vil vi på decembers første fire søndage tage dig igennem ruten, så du får mest muligt ud af dit løb.

I denne episoden bliver du taget igennem den første fase af løbet: Starten og Col du Glandon.

Starten
Det er super vigtigt at komme godt fra start, og der er masser faktorer, som er særlig vigtige at være opmærksom på, da starten kan være kaotisk, og du kan nemt komme til at køre både over og under evne.

I starten er fornemmelse mere vigtigt end din puls. Når du står på startboksen vil din puls være påvirket af din adrenalin. Derfor vil du med stor sandsynlighed opleve en højere plus her, end når du står i garagen og skal ud på dine ugentlig ture.

Derudover skal du være opmærksom på ikke at haste frem og bruge for mange tændstikker frem mod starten på Col du Glandon. Det er minimalt tid, du kan hente i forhold til de kræfter, du brænder af.

Løbet er stadig meget meget langt og krævende. Du vinder altså mere tid på at spare på kræfter, end du henter på at bruge dem. Find et godt hjul hvis du skal køres frem og spar på kræfterne.

Col du Glandon 
Col du Glandon er en hårdere stigning end profilen tilsiger. De første cirka otte kilometer er hårde, og da du stadig er frisk, betyder det, at det er nemt at køre over evne, men husk løbet er fortsat langt!

Stigningen kan deles op i fire sektioner: De første otte kilometer er jævnt stigende med omkring syv procent i snit. Herefter følger en kort og flad sektion med en kort nedkørsel. Den næste sektion byder på tre-fire stejle kilometer - sørg for at ramme denne sektion i den rigtige gearing. Slutteligt det sidste stykke mod toppen som ikke stiger så voldsomt.

Det er super vigtigt, at du tidligt på stigningen begynder at indtage kulhydrater. Start gerne idet stigningen starter. Det er vigtigt at få fyldt på fra starten.

Nedkørslen er neutraliseret, så brug den fornuftigt. Få tisset af og fyld lommerne med ny energi. Du skal dog brug nedkørslen som en aktiv del af løbet, så husk at holde fokus og få spol i benene, når muligt. 

Se med næste søndag, når vi gennemgår løbets anden fase.

Begrænset udsnit vist nedenfor. Tryk her for fuldt resultat!
Cannondale SuperSix EVO Hi-Mod Ultegra – PRICE MATCH | racercykel Cannondale SuperSix EVO
Spar: 56 % fra: 20.081 kr
Orbea Terra H30 Gravelbike - Light Green | racercykel Orbea TERRA H30
Spar: 8 % fra: 14.999 kr
Specialized Tarmac Comp Disc 2021 Racercykel - Sky Blush | racercykel Specialized Comp
Spar: 25 % fra: 30.500 kr
Specialized Allez E5 Sport 2022 - Road Bike | racercykel Specialized Allez
Spar: 26 % fra: 7.718 kr
Specialized Tarmac Sl7 Comp Rival Etap Axs Road Bike 2022 | racercykel Specialized Tarmac SL7
Spar: 40 % fra: 39.999 kr
2021 Specialized S-Works Aethos Road Bike - Size 56 | racercykel Specialized S-Works Aethos
fra: 55.376 kr
Cube SL Road Trapeze 2022 - Road Bike | racercykel Cube SL Road
Spar: 22 % fra: 6.999 kr
Trek Domane AL 2 - Black 54 cm | racercykel TREK Domane AL 2
fra: 6.399 kr
2021 - ORBEA AVANT H60-D - 57CM - GREEN-GOLD | racercykel Orbea Avant H60-D
Spar: 24 % fra: 6.999 kr
Giant TCR Advanced 1 Disc 2021 | racercykel Giant TCR Advanced 1 Disc
fra: 18.122 kr
Pinarello Prince T700 Disc Racercykel - Blue | racercykel Pinarello Prince
fra: 42.999 kr
Specialized S-Works Tarmac SL7 2022 Racercykel - AXS - Satin | racercykel Specialized S-Works Tarmac SL7
fra: 36.488 kr
Cannondale Synapse Disc Sora Womens Road Bike 2020 | racercykel Cannondale Synapse Disc
fra: 8.500 kr
Orbea Terra H40 Gravelbike - Light Green | racercykel Orbea TERRA H40
fra: 13.499 kr
SPECIALIZED TARMAC SL7 PRO - SRAM FORCE ETAP AXS | racercykel Specialized Tarmac SL7 Pro
fra: 67.825 kr
Vitus Razor W Disc Road Bike (Claris - 2022) | racercykel Vitus Razor W
fra: 4.525 kr
Scott Speedster 40 Road Bike - 2022 | racercykel Scott Speedster 40
fra: 6.946 kr
Trek Madone SL 7 - 2022 | racercykel TREK Madone SL 7
fra: 56.799 kr
Holdsworth Corsa Disc SRAM Rival 22 HRD Carbon Road Bike | racercykel Holdsworth Corsa 22 HRD
fra: 13.737 kr
Frog Road 58 20w - Nearly New - 20" 2021 - Kids Bike | racercykel Frog Road 58
fra: 3.426 kr
Scott Contessa Speedster 15 disc - Nearly New - 54cm 2022 - Road Bike | racercykel Scott Contessa Speedster 15
fra: 10.423 kr
2022 Specialized Tarmac SL6 Sport | racercykel Specialized Tarmac SL6 Sport
fra: 26.999 kr
Cannondale Systemsix Hi-mod Ultegra Di2 Carbon Aero Road Bike 2022 | racercykel Cannondale SystemSix HI-MOD Ultegra Di2
fra: 62.665 kr
Specialized Aethos Expert 2021 Racercykel - Gloss Ice Blue | racercykel Specialized Aethos Expert
fra: 44.999 kr

Din søgemaskine til cykler og cykeludstyr

Søg blandt 100+ cykelforretninger med én søgning!

Velomio.com indsamler alle produkterne og priserne hos de største webshops i verden, og vi serverer dem til dig i et lækkert format.
Det betyder, at du nemt kan navigere rundt blandt hundredvis af cykelbutikker og finde frem til de produkter, som du mangler.

Du er velkommen til at kontakte Velomio.com

Email: info@velomio.com

Koncept | Kontakt | Deltag | Artikler | Mærker | Videoer | Følg os fb white logo